10 Makanan Tinggi Kolesterol Yang Harus Anda Hindari

By | 05/01/2018

10 Makanan Tinggi Kolesterol Yang Harus Anda Hindari

10 Makanan Tinggi Kolesterol Yang Harus Anda Hindari

Kolesterol adalah lemak steroid (lemak) yang ditemukan dalam darah semua binatang dan diperlukan untuk berfungsinya membran sel dan produksi hormon. Sementara bisa ada manfaat kesehatan negatif yang terkait dengan kolesterol rendah, kekurangan kolesterol jarang. Tubuh kita sudah memproduksi semua kolesterol yang kita butuhkan, sehingga tidak perlu untuk mengkonsumsi lebih banyak. Konsumsi berlebihan kolesterol telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kolesterol hanya ditemukan dalam produk makanan hewan, dan dengan demikian, vegan cenderung memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada non-vegan. Dianjurkan agar Anda membeli Kolesterol Tes Kit, sehingga Anda dapat memonitor kadar kolesterol Anda di rumah dan melihat mana diet yang terbaik untuk Anda. Makanan kolesterol tinggi termasuk telur, hati, ikan, makanan cepat, mentega, kerang, udang, daging, sosis, daging merah, keju, dan kue-kue. Nilai harian saat ini (DV) untuk kolesterol adalah 300mg. Di bawah ini adalah daftar makanan kolesterol tinggi, klik di sini untuk daftar panjang makanan yang kaya kolesterol. Untuk menurunkan kolesterol, membaca artikel di penurun kolesterol makanan.

Daging Unggas

Daging unggas sebenarnya boleh dikonsumsi, namun ada peringatan tertentu dimana daging tersebut tidak boleh dikonsumsi. Daging yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol adalah daging unggas yang memiliki lemak di dalamnya.

Daging Ternak

Banyak jenis hewan yang diternakkan oleh orang Indonesia. Salah satu tujuannya adalah untuk dikonsumsi. Namun ternyata dibalik kelezatan daging ternak adalah penyebab kolesterol tinggi yang jahat.

Makanan Olahan Daging

Ada berbagai makanan olahan dari daging yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol. Hal itu dikarenakan banyak makanan hasil dari daging olahan yang menyertakan lemak dagingnya. Tujuannya adalah agar makanan olehan menjadi terasa gurih dan lezat.

Belut

Belut memiliki rasa daging yang gurih. Namun dibalik kelezatannya, belut merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Dalam 10 gramnya saja kadar LDL di dalam belut sebesar 185 mg/ 10 gram. Sekali mengkonsumsi 10 gram belut, kadar LDL di dalam tubuh langsung tinggi.

Sea Food Berat 100 Gram

Bagi yang gemar mengkonsumsi seafood sebaiknya mulai berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Hal itu dikarenakan dalam 10 gramnya saja seafood memiliki kadar LDL yang tinggi. Jika ingin mengkonsumsi seafood sebaiknya kurang dari 10 gram dan dengan intensitas yang jarang.

Konsumsi Gula Berlebih

Penderita kolesterol juga tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih. Hal itu dikarenakan gula selain menyebabkan diabetes bisa membuat seseorang terkena kegemukan. Orang yang gemuk akan membuat lemak dan kolesterol sulit untuk dilarutkan. akibatnya kolesterol akan terus mengendap di dalam tubuh.

Kentang Olahan

Berbagai makanan olahan yang berasal dari kentang membuat kolesterol menjadi naik. Hal itu dikarenakan kentang akan menyerap banyak minyak sehingga menimbulkan banyak lemak jenuh. Lemak jenuh bisa memicu kolesterol menjadi naik.

Di restoran pun banyak ditemukan fakta bahwa berbagai makanan olahan kentang mengandung lemak tinggi sebab ditambahkan dengan keju, susu dan juga mentega. Ketiga bahan tersebut memiliki kadar LDL tinggi.

Pizza

Di Indonesia banyak sekali yang menawarkan produk pizza. Meskipun dalam potongan pizza memiliki 4,4 gram lemak jenuh, peminat pizza masih tetap banyak. Pizza dibuat dari mentega, telur dan masih banyak lagi bahan lainnya yang mengandung lemak dan kolesterol. Kadar lemak dan kolesterol akan semakin bertambah jika ditambahkan topping yang mengandung lemak pula.

Jagung Panggang

Olahan makanan jagung panggang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Hal itu dikarenakan jagung panggang memiliki 60 gram kandungan lemak jenuh. Ditambah lagi jika di dalam jagung itu diolesi dengan mentega. Makanan yang mengandung kalori tinggi dan lemak ini, akan membuat kolesterol pun akan semakin bertambah.

Jeroan

Sama halnya dengan makanan pantangan asam urat. Jeroan menjadi salah satu makanan yang harus dihindari. Hal itu dikarenakan kandungan lemak dan kolesterolnya sangat tinggi.

Created By : suplemenkecantikanglucolife.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *